Alimentação infantil X Preocupação dos pais

Durante a primeira infância (até 3 anos de idade) a relação entre pais e filhos acaba virando uma Guerra Alimentar na hora da comida. 

          As crianças dessa idade tem ideias muito definidas sobre o que querem comer. Com 2 anos a dificuldade é maior em aceitar os alimentos diferentes e querer experimentá-los, elas tem NEOFOBIA (medo do novo). Os admiram, tocam e brincam com os alimentos mas tem medo de levá-los a boca e acabam rejeitando-o. A solução é oferecer mais de 10 vezes o mesmo alimento, pode ser em diferentes modo de preparo, se a criança continuar a recusá-lo não insista mais por um período de 3 meses no mínimo.

A partir de 3 anos essa relação entre alimentos novos e vontade de experimentá-los se torna muito mais fácil, a criança tem uma maior facilidade para aceitar esses alimentos. Após a 5ª vez que oferecido vai acabar provando-o e decidirá se gosta ou não.  

O que os levam a escolha de alguns alimentos é por causa de sua cor e forma e pode insistir em uma determinada arrumação da comida no prato. A relutância em aceitar alimentos apresentados de forma nova ou interessante, em um prato especial ou de forma inesperada, pode desaparecer. Portanto, chegou a hora de usar a inteligência e divertir-se junto com seu filho. Além disso, gostam de ajudar na cozinha, desde que você seja paciente com suas limitadas habilidades, deixe-o ajudar você claro que com cautela no que deixará ele fazer, isso faz com que a criança tenho mais intimidade e provavelmente gostará dos hábitos e rituais das refeições em família, porque aprende-os desde cedo.

Algumas dicas de como não transformar numa guerra as relutâncias do seu filho:

Não pergunte o que ele quer comer, você é quem decide do que ele vai se alimenta. É muito poder para a criança e isso acaba se tornando um domínio da parte dele, ENTÃO você deve mostrar QUEM MANDA;

     Se seu filho recusa-se a comer tudo que você coloca à sua frente, vocês dois iniciaram uma guerra alimentar e, nesse caso, não adianta confrontá-lo. Experimente os seguintes métodos:

•    Nunca discuta com ele, se ele se recusa a comer naquele momento, irá COM CERTEZA comer mais tarde, porém não existe opção para outro alimento, deverá oferecer o mesmo alimento que foi recusado anteriormente;
• Tire-o da mesa e tente novamente em algumas horas, na próxima refeição;
•  Comece com um lanche nutritivo, como queijo, biscoito salgado ou uma fruta. Coloque em uma bandeja e junte-se a ele. Mas não fique olhando, esperando ele comer;
•   Se, mesmo assim, ele continuar se recusando a comer, tire-o novamente da mesa e pare de se preocupar. Criança saudável NÃO MORRE DE FOME, nem mesmo nessa idade.
• Não permita que ele faça as refeições andando pela casa, com você atrás.

Relaxe: ele estará pronto para comer na próxima refeição.

Alguns pontos importantes que devem ser lembrados nessa fase da criança:

      É muito comum a criança ter prisão de ventre. Em geral, a constipação é causada pelo excesso de laticínios e pela carência de frutas, vegetais e água. Se seu filho tem dificuldade para evacuar fezes endurecidas ou costuma ficar um ou dois dias sem evacuar, mude sua alimentação imediatamente. Se o problema não se resolver em um ou dois dias, ligue para o pediatra. Se o problema persistir, seu filho pode relutar em usar o banheiro.

      Tome as medidas necessárias para tirar a mamadeira do seu filho, se ainda não tiver tirado. Nessa idade, a mamadeira pode causar danos aos dentes ou levar a criança a tomar leite ou suco demais, dificultando o aprendizado de hábitos alimentares adequados em casa ou na escola. Porém na fase que ele está será mais complicado tirar a mamadeira então de um tempo para ele, e tente mostrar que se ele começar a usar copo será grande.

      Não use alimentos como recompensa para o bom comportamento. Estudos mostram que este padrão acaba ocasionando a redução da quantidade de comida ingerida e longas batalhas. Recorra a outros métodos de recompensa, como os adesivos que as crianças dessa idade simplesmente adoram.

      Televisão não combina com refeição. Comer na frente dela faz com que seu filho desenvolva hábitos alimentares errados, além de prejudicar a interação familiar. A criança acaba sendo influenciada por comerciais que estimulam hábitos alimentares pouco saudáveis.

      Tenha sempre em casa pão, biscoito salgado e macarrão. Eles podem funcionar como último recurso.

A partir dos 2 anos de idade, a criança faz 4 refeições ao dia (café da manhã, almoço, merenda e janta) e em alguns casos pode tomar um suplemento lácteo na forma de leite com bolachas antes de dormir.

      É de fundamental importância repartir bem as quantidades calóricas das quatro alimentações básicas, já que esses hábitos alimentares adquiridos nesta idade serão guia para a idade adulta.

        Deve-se  estar atento para evitar que a criança não adquira condutas alimentares caprichosas e monótonas com preferência de uns alimentos e aversão a outros. Isso pode provocar uma alimentação carente em algumas substâncias nutritivas. Uma dieta equilibrada, variada e completa dá à criança o que ela necessita.

 Torne a alimentação dele criativa e atrativa, fazendo com que ele tenha interesse e queira comer o que está ali. Faça refeições saudáveis e bonitas...